Información y tips para el cuidado óptimo de tus pies
Posición de comienzo: debemos estar sentados en una silla (sin apoyar la espalda en el respaldo)..
Con los talones fijos, mover los dedos de ambos pies hacia abajo y hacia arriba.
Apoyar los talones y levantar las plantas todo lo posible. Apoyar los dedos y levantar los talones todo lo posible.
Apoyar los talones en el suelo.
Levantar las plantas.
Girar la punta de los pies hacia afuera.
Apoyar los dedos en el suelo.
Levantar los talones.
Girarlos hacia afuera.
Levantar la rodilla.
Estirar la pierna.
Estirar hacia adelante los dedos del pie.
Bajar el talón al piso y repetir con la otra pierna.
Estirar la pierna apoyando el talón en el piso.
Levantar la pierna estirada.
Flexionar los dedos del pie en dirección a la nariz.
Volver a la posición inicial.
El mismo ejercicio como en 6, pero con ambas piernas levantadas simultáneamente
Teniendo ambas piernas levantadas y estiradas, extender y flexionar los pies.
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